cwiczenia na

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

brałem udział w trzech konkursach MR.Olmpia a takze w Arnold Classic oraz Night of Champions ,moja waga w sezonie ok 110kg ,poza 125kg ,chce sie troszke wyrzeźbić.......hahahaTak na poważnie to trenuje z 2,5 roku -obecnie trenuje na wszystkie partie po 3-4 ćwiczenia i od 6 do 12 powt. -zależy od partii.Co do pleców to chodzi o szerokość i [...]

Chłopcy on ma 13 lat... proszę nie wciskać każdemu schematycznie FBW Do autora tematu W Twoim wieku najwięcej korzyści zyskasz dzięki aktywności wszechstronnej. Graj w kosza, piłkę ... biegaj, pływaj ...ćwicz na w-fie ... i potraktuj poważnie ćwiczenia gimnastyczne... Masa mięśniowa przyjdzie z wiekiem... ale już teraz wprowadzaj do swojego życia [...]

Można i tak ale niekoniecznie póki jest jeszcze początkujący, a trening nie jest zbyt intensywny. Poza tym na brzuch może sobie zrobić 2 ćwiczenia po każdym treningu i jeszcze lepiej na tym wyjdzie .

Ja jestem praworęczny - piszę prawą, łyżkę w prawej trzymam itp. ale np. rzucanie (czymkolwiek) uskuteczniam lewą, stąd zawsze myślałem, że lewą mam silniejszą, młotek w lewej dzierżę. Biceps mam mocniejszy w prawym ramieniu, natomiast wydaje mi się, że triceps mam silniejszy w lewej ręce (ale jestem porąbany). Kiedys miałem problem z brzuchem - [...]

To tak na duze partie rób 3-4 ćwiczenia a na małe 2-3. W Izolownaych rób 4x10 stałym ciezarem bez progresji.! A i ja bym radził robic treningi 3 razy w tygodniu !

do uszu to zmienia postac rzeczy bo pomijasz najbardziej szkodliwy zakres ruchu czyli poniżej uszu wierz mi z doświadczenia wiem co mówię jeśli ktoś ma zdrowe barki to przez ładnych parę lat podciąganie wzdłuż tułowia przetrwa, ale jak się zaczną problemy to zrozumiesz jaki zgrzyt następuje w stawie podczas tego ćwiczenia jesli już tak dobrze na [...]

To, że przekłada się np. na prace mięśni, każda patologia sylwetki powoduje inne "odpalanie" mięśni i ułożenie ciała podczas poszczególnych ćwiczeń. mam leciutka skolioze... Lekarz i ćwiczenia korekcyjne . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-18 19:02:16

Uzupełnione. Ogólnie wziąłby jakiś gotowy trening, ale w żadnym nie jest specjalnie uwzględniony sportowy tryb życia.. I do tego piszecie, że już teraz ćwiczenia przerastają moje moce przerobowe. ;/ Cóż, może raczej nie przerastają - treningi to nic w porównaniu do pomocy na wsi. :E

Moim zdaniem ćwiczyłbym na lekkim + kcal robiąc ćwiczenia wielostawowe myślę że progres byłby znaczny

Nie zapomnij o diecie !!! Wejdz na tamten dział a chłopaki napewno Ci pomoga ) Tu sie dowiesz jak wykonywać dane ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No ale sama sobie nie jestem w stanie gotować, a nikt mnie z tego nie wyręczy. Do szkoły wychodzę przed 6 a wracam o 19, a czasami wraz z przedmiotami pozalekcyjnymi wracam o 21. W szkole mój jedyny posiłek to sklepikowa bułka z podwójną nutellą lub zupka chińska. Jedzenie 5 posiłków dziennie jest dla mnie wręcz niewykonalne, zabieram się za [...]

[...] napuchnietym klopsem i jak sama zauwazyla, przy tej ilosci ruchu jaki miala na treningach zaczela chudnac i zapewne poszla za ciosem. Schudla szybko i przez to brzydko IMO i pewnie wtedy dopiero zaczela pracowac z dietetykiem , odopwiednie cwiczenia itd, co moglo by sie zgadzac, bo kazde nastepne jej zdjecie potwierdza ze poprawia swoj wyglad.

Zrob regeneracje. Przez tydzień wogole nie cwicz, a przez nastepny tydzien cwicz tylko po jednej serii cwiczenia tych co zawsze robiles z obciazeniem zeby zrobic bezproblemowo 15 powtorzen (zapas niech ci zostanie 3-5 powotrzen). Poprostu nie zmecz sie na zadnym trening, mozesz sie op*****lac. Poprostu masz odpoczac od teningow. Wtedy powinno sie [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Trochę źle się wyraziłeś Piotrku. Za ćwiczenia jak najbardziej niech się bierze, w sensie przede wszystkim tych aerobowych, ponieważ chłopak chce schudnąć. Wszelkiego typu aktywności ruchowe w stylu bieganie, pływanie, jazda na rowerze, gra w piłkę itp. są tu bardziej nawet niż wskazane. Ale przde wszystkim dieta i żadnych supli.

"Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry " nie ten dział skorzystaj z działu "TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH " http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

moze.. choc pomyslalem sobie ze wielkiego grzechu nie zrobie kuszac sie na ten cykl no bo co to za cykl w porownaniu do mojego znajomego ktory w wieku 16 lat wbija tescia a jak powiedzialem mu "robisz odblok ?" to powiedzial ze nie zna tego cwiczenia wiec.. :)

tycie zależne jest od DIETY. jeśli chcesz sie wyrzeźbić stawiaj na ćwiczenia izolowane i zakres powtózeń 10-15 / na duze partie więcej